La Nada

Hari om, yogis y yoginis!!
Hoy empezaremos una nueva semana de HEART OF YOGA, juntos en este camino de VIVIR!  Esta mañana reflexionaba en como la mente quiere estar en constante control y va creando necesidades evitando que lleguemos al VACÍO, la NADA.  Esta semana el foco de atención de nuestra práctica es el ESPACIO DE LA NADA.  Este espacio uno de los elementos fundamentales para nuestro equilibrio, quizás es el que mas nos cuesta armonizar ya que solo lo podemos percibir a través del sonido, no lo podemos tocar ni saborear… el espacio de dentro y el de fuera se fusionan en infinito… salir de nuestro contorno y expandirnos con todo y con nada al mismo tiempo.  Este espacio es tan inmenso como el océano,   si somos capaces de sentirlo son pequeños instantes que entramos en estado consciente, de pura luz y claridad.  Cuando ponemos por medio nuestra personalidad la mente coge los mandos y vamos a limitarnos lo que nos lleva a constante insatisfacción o Dukham.  Observemos  juntos el sonido sutil de la respiración que nos conecta con el vacío, el espacio mas lleno… Enfocar la inhalación en la base de la garganta y el pecho , la exhalación en el bajo abdomen vaciar…
Espacio en blanco nos abre al infinito.
os espero
namaste
Mili

La Vida

Hari om, yogis y yoginis!!
Buenas tardes hoy desde Venecia, unos días de descanso para celebrar la VIDA!!! Hoy comparto con vosotros con mucha gratitud y desde mi corazón uno de los principios de Heart off YOGA!
Yoga es nuestra relación directa íntima con la vida,. Cuando nos ponemos en la esterilla lo hacemos con el fin de estar más conscientes en cada pequeño instante que vivimos que RESPIRAMOS… con este escenario sobre el agua lleno de movimiento  y creatividad , la luna llena que se aproxima que ilumina la creatividad individual y colectiva, Esta semana practiquemos con intimidad y presencia. Este Jueves empezamos  reiniciándonos con creatividad lunar y brillando . 🙌
os espero
namaste
Mili

Calma

Hari om, yogis y yoginis!!
Hoy recibimos la semana con nueva luz… es una maravilla poder tener la presencia de la llegada de un nuevo ser a la tierra y observar la belleza de la inocencia y el puro amor.  Si hay algo que mirar a un bebe produce en nosotros es apaciguar la mente.  Cuando logramos calmar la mente nos dirigimos a la acción consciente y serena lo cual probablemente haga que la acción tomada sea la  más acertada.  En la práctica el primer paso cuando nos ponemos en la esterilla es presentarnos intentado poner el foco de atención a la respiración para que así la mente se vincule a el momento presente, y es así como logramos calmar y sentir el movimiento fluir desde esa calma.  Si solo con la respiración no podemos por que tenemos sobre carga mental hay otras herramientas como BHAVANA que es la visualización poner el foco, en la inocencia del bebé,  en la música,  en el elemento agua fluyendo, … Os invito esta semana a poner el foco de atención durante la práctica a la respiración o a algo que os de calma y os haga sentir vuestro centro con ese amor puro.
os espero
namaste
Mili

Soltar

Hari om, yogis y yoginis!!
Con gratitud hoy concluimos el mes un ciclo de yoga, y empezamos otro encaminados a la primavera,  con la luna nueva en Acuario. Silvia comparte algo bellísimo sobre esta luna nueva asociada a la exhalación en especial al espacio de silencio e innovador que ocurre justo al final de exhalar.  Es curioso sentir esa sensación de haber concluido una etapa y soltar para iniciar el camino con una visión expansiva y armónica con la Naturaleza. Esta semana nuestro Yoga lo vamos a enfocar en poner atención en la exhalación con gratitud a la Tierra y dejando ir, la tierra,  la naturaleza nos sostiene, nutre, y a su vez nos enseña a soltar… a entregarnos a los ciclos de renovación,  por esto cuando estamos armonizados con la tierra lo estamos con nosotros, y las etapas que vamos pasando. Profundizar en el silencio, la pausa de la exhalación… con gratitud a la Naturaleza.
Soltar, expander, innovar, receptividad, y agradecer…
os espero
namaste
Mili

Presente

Hari om, yogis y yoginis!!
Buenos días, hoy si que hace una mañana invernal, los colores, la sensación de interiorizar… y cierto aire melancólico.  Recibí la noticia de que el maravilloso Thich Nhat Hanh, hombre de paz dejo su cuerpo y volvió como el dice a la fuente.  Esta semana de yoga la podemos dedicar a una de sus grandes enseñanzas que están en total sintonía con el CORAZÓN dell Yoga, «Momento presente, momento maravilloso». Esta afirmación es un mantra, el llevar el foco de atención a  esta sabiduría estamos practicando YOGA en su totalidad.  Cuando ponemos atención a la respiración le ponemos corazón a todo lo que hacemos, decimos, tocamos y pensamos, y se manifiesta desde el movimiento fluido siguiendo la melodía del momento que nuestra respiración va manifestando. Vivamos cada momento con el corazón y como un momento maravilloso tal y como venga o se ofrezca.
Recibimos y damos las gracias.
os espero
namaste
Mili

Agua

Hari om, yogis y yoginis!!
Hoy empezamos nuestra semana de Heart of Yoga, con Luna llena en Cancer, signo de agua.  El elemento agua característico del invierno y es ahora cuando se nota mucho la energía invernal, el el cielo aunque este soleado, en la Naturaleza, y se refleja en nuestro estado anímico   Es un momento de cuidarnos,  y ser testigos de como la raíz va recibiendo los nutrientes necesarios para en un tiempo florecer. En este proceso hay un aprendizaje, que lo podemos observar en el proceso de realizar una asana en nuestra práctica,  nos preparamos enfocándonos en el momento, visualizándonos estables de cuerpo, alma y mente, y poco a poco dejando que el ritmo de la respiración (cada uno con el vuestro) comience el movimiento que nos lleva a ese foco o intención.  Lo más importante en este proceso es reconocer nuestro RITMO o Beat!!  Igual que cuando observamos las olas del océano antes de sumergirnos en el… esta semana seamos el océano ,sus ritmos y también es que se sumerge al agua,  cada día el BEAT será distinto, y eso es lo que hace que vayamos fluyendo en este proceso de autoconocimiento, ser vuestros propios guías y maestros interconectando la mente, el cuerpo, y el espíritu ….
os espero
namaste
Mili

luz

Hari om, yogis y yoginis!!
Quiero empezar esta semana que comienza con mucha gratitud a todo vuestro apoyo y compañía, hacéis posible que esta comunidad siga creciendo en amor y amistad.  NAMASTÉ!!! Quiero compartir un mensaje de mi maestro Mark, con vosotros. Le conté como la sangha estaba creciendo con gente de fuera de Madrid, y que era increíble como logramos estar unidos, y me dijo zoom es el método de Dios por ahora, y se inclinaba hacia todos nosotros!! En este comentario podemos ver una muestra  de Fe y de Confianza Sraddha!! Al momento presente.
Esta semana la dedicamos a fortalecer nuestra mente a través del poder de la LUZ del amor qué esta siempre trabajando en nuestro beneficio, aunque sea sutil, si estamos presentes en el momento vamos a ver señales en el momento mas inesperado.  Juntos nos apoyamos en fortalecer nuestra mente, para que sepamos dirigirla a la claridad y la VIDA en abundancia, saludable,  Sukham y no a la duda o sufrimiento Dukkha.
os espero
namaste
Mili

Confianza

Hari om,
Buenos días yogis y yoginis!!
Hoy estamos a las puertas del Solsticio de Invierno,
esta vez lo acompaña la Luna Llena de ayer de Sagitario en Geminis,
nos cuenta nuestra astróloga Silvia.

Es la luna de la CONFIANZA.

En sánscrito el termino Sraddha define este acto de tener Fe, sinceridad y confiar en el corazón siempre !!!
pero sobre todo en tiempos contradictorios y confusos.
Cuando conectamos con esta confianza nos alineamos con nuestra realidad REAL,
siendo sinceros con lo que nos esta sucediendo a todos y a todo.  Esta luna acompaña a meditar sobre nuestro momento presente y el camino al encuentro con la estrella de luz que nos guía  a darnos cuenta que es o que realmente nos nutre, cuerpo y espíritu.

Es un momento de conectividad y amor, despertamos de la noche mas larga recibiendo la luz de la realización.
Sraddha es la fuerza del alma que nos acompaña en momentos en que hay que abrir lo ojos a la realidad y claridad del corazón,
romper con lo que no es Real!!

Es pura sinceridad que nos lleva a vivir mas presente y receptivos.

Conexiones reales con todo y todos!!

Esta semana practiquemos con confianza en nuestro ser
y apertura a recibir la LUZ de esa estrella que a cada uno nos guía…

os espero
namaste
Mili
🧘‍♂️🎅🏼🎄

ALEGRÍA

Hari om,
Hoy me llegó la inspiración en este sol del atardecer…
la semana pasado enfocamos nuestro yoga para que la llegada del invierno fluya con nuestra energía,
o campo de luz, y le demos la bienvenida con una sonrisa.

Después de un día ajetreado me ha llegado la inspiración para nuestro Sankalpa de esta semana de Heart of Yoga juntos.
Una vez más volvemos a estar desafiados por la confusión que generan la información que recibimos,
y nos lleva con facilidad al miedo, la duda y no nos permite disfrutar con Alegría de los momentos tan bonitos que la vida nos regala.

Este domingo 19 nos reunimos para celebrar nuestra SANGHA, nuestra comunidad,
cada día nos acompañamos sin juzgarnos en el camino del Yoga,
de la vida simplemente nos reunimos a respirar juntos
y sentirnos todos en el mismo océano.

Por esto vamos a enfocar nuestra practica a que nuestra mente experimente Alegría, JOY!
Enfocándonos en nuestra respiración nos ayuda a saber de dónde venimos y hacia dónde necesitamos dirigirnos,
la respiración  registra todo lo que esta pasando a nivel cuerpo/mente, es capaz de entender, si me enfoco en como fluye la respiración su fluir, la mente experimenta JOY, ALEGRÍA, que nos lleva a purificar la mente, y a que el cuerpo funcione mejor.
Enfocándonos en la respiración nos guía a una practica mas profunda de pranayama y meditación,
la VIDA SE TRANSFORMA EN UNA MEDITACIÓN…..

Potenciemos nuestra Alegría,
enfocando la atención en como fluye nuestra respiración…
os espero
namaste
Mili
🧘‍♂️🎅🏼🎄

Nuestro YOGA

Hari om,
Buenos días, hoy iniciamos nuestra semana de Yoga, desde la pausa, estos días que nos ayudan a recoger energía para el inicio del Invierno  la estación del frío.

El invierno lo represente el elemento AGUA y su energía que fluye, hidrata, desciende y a la vez potencia.

Entramos en una etapa de recogimiento de sensibilidad, tranquilidad e introspección, los días se acortan,

la Naturaleza se ralentiza y descansa para resurgir en esplendor en la primavera.

Sin embargo nos acercamos a las celebraciones de Navidad y nos llevan a reunirnos y compartir, es importante equilibrar los ratos de descanso con los sociales, no llevar al cuerpo al limite ni al exceso, podemos compartir desde la intimidad y repostando nuestros ritmos, nuestras aguas internas cómo están fluyendo, nuestros órganos que depuran filtran,
los riñones y la vejiga son los órganos asociados a este momento de frío.

Es momento de escucha interior, filtrar, purificar y potenciar nuestro interior.

Esta semana vamos a cuidarnos para recibir el solsticio con receptividad fluidez, con la capacidad de reflexionar, para despertar nuestra intuición.  La energía femenina dentro de la existencia que nutre nuestro corazón y calma la mente.

Vamos a practicar desde la introspección escuchando nuestro caudal, nuestras aguas internas, visualizándonos de forma FLUIDA, ponemos el foco de atención en la RESPIRACIÓN, en su sonido, en su recorrido y por donde la recibimos.  El equilibrio esta en la energía que recibimos con la que expandimos… momentos de nuestro YOGA para poder estar en recogimiento con amigos y familia de forma abierta y en escucha…

Fluir desde la pausa observando… con mucha gratitud y desde la amistad os espero

namaste
Mili
🧘‍♂️