Hari om, querida Sangha, buenos días espero hayáis todos comenzado bien la semana, hoy nos encontramos con nuestro yoga, de nuevo os quiero agradecer vuestras aportaciones y sobre todo vuestro cariño.  También me alegra mucho cuando recibo vuestros mensajes compartiendo vuestras experiencias en la práctica, saber si os ha venido bien y si os ha hecho sentirnos mejor.  Krishnamacharya decía que la práctica había sido la adecuada cuando al final nos sentíamos mejor que al empezar.
Cuando nos sentimos mejor después de practicar es por que hemos estado presentes enfocado en cada momento, cada respiración  tomándola como una oportunidad para observar  y percibir sin dejar que la mente nos distraiga.
La mente esta a nuestro servicio no nosotros a su servicio.  Es una herramienta muy poderosa si sabemos como enfocarla.  Esto es el objetivo principal de yoga aprender a enfocar la mente a favorecer nuestro bienestar y estar mas conscientes en el momento en su totalidad. Todo es tal y como tiene que ser para nuestro crecimiento espiritual, sin cambiar nada sin añadir el pero si…. O bueno si ….esto es fruto de la mente dominante, tratemos enfocarnos en que somos los responsables de percibir la realidad tal y como es y somos los dueños de nuestra mente no ella de nosotros.
Hoy haremos un flow mas lento sintiendo bien vuestra capacidad pulmonar y moviéndonos a su ritmo, no ir por encima de vuestra capacidad. Así es como enfocamos la mente ….
Sentir la práctica,  no la hacemos de  forma automática cada respiración es una oportunidad….

Hari om, querida Sangha, primero expresaron mi gratitud por vuestra paciencia apoyo  y vuestra generosidad siento no haber podido dar clase estos días pero la pausa era necesaria para hoy poder haber amanecido con otra energía,.. me acuerdo de las palabras de Igone guruji ¨Que bien se esta cuando se esta bien…¨ y cuantas veces no nos damos cuenta de esta verdad y complicamos este estado ocupando la mente con cosas sin importancia y nublamos el momento presente, pudiendo estar bien y disfrutarlo.  Esta reflexión me inspira a la intención o foco de nuestra semana tan esperada de Heart of Yoga.  Cada momento es un momento pleno solo hay que observar y lo más importante no dejar que la mente quiera cambiar algo… ya no seria la realidad o la percepción verdadera, sería fruto del deseo provocado por nuestra mente.  La mente esta a nuestro servicio no nosotros a su servicio.  Es una herramienta muy poderosa si sabemos como enfocarla.  Esto es el objetivo principal de yoga aprender a enfocar la mente a favorecer nuestro bienestar y estar mas conscientes en el momento en su totalidad. Todo es tal y como tiene que ser para nuestro crecimiento espiritual, sin cambiar nada sin añadir el pero si…. O bueno si ….esto fruto de la mente dominante, tratemos enfocarnos en que somos los responsables de percibir la realidad tal y como es y somos los dueños de nuestra mente no ella de nosotros.  Hoy empezamos con YIN y practicaremos como con la respiración podemos enfocar la mente y que nos beneficie en nuestro bienestar.
Gracias de nuevo por vuestro cariño.
Sentir la práctica,  no la hacemos de  forma automática cada respiración es una oportunidad….

Hari om, querida Sangha, buenos días en este comienzo de  nuestro ciclo de Heart of Yoga de verano… con mucho cariño y gratitud nos seguimos acompañando por las estaciones de la vida.  Estos meses de verano que comienzan y cambiamos el rumbo, en general intentamos disfrutar de la naturaleza en compañía de amigos y familia, es importante también en esos días  dedicar un espacio al aspecto Bhakti de la práctica es el aspecto devocional que significa un momento de reflexión a la divinidad del ser… si nos paramos a VER es fácil sentir ese momento Bhakti donde unimos la vida terrenal a la esencia consciente divina qué hay en todo y en todos.
Como decía el gran maestro Kabir:  La vida se reduce a un juego entre el alma de cada hombre y esta unión con la divinidad es la misión mas importante de la vida terrenal.
Esto es yoga … define la parte Bhakti de la práctica que sin ella no es Yoga se reduce a ejercicio físico.  Estos momentos devocionales son misteriosos vienen sin esperarlos y son liberadores… nos hacen encontrar el amor y el desapego.   Con nuestra práctica ayudamos a nuestra mente a este desapego y a la vez a que se enfoque en el momento presente aquí y ahora…ver en cada momento esta entrada a la conciencia divina.
La vida terrenal se registra en el cuerpo y cuando lo movemos, movemos la esencia y así surge la unión… la liberación del espíritu que es  Bhakti.   Entremos en el verano dedicando un tiempo a la devoción por… el cielo, la tierra, el mar,… la compañía sin pasar por alto cada instante en su totalidad.
Sentir la práctica,  no la hacemos de  forma automática cada respiración es una oportunidad….

Hari om, querida Sangha buenas tardes de lunes … esta semana tenemos dos eventos especiales y las dos suceden el mismo día el 21 damos la bienvenida a la nueva estación celebramos el solsticio de verano y además el día internacional de yoga. Pensando en el sankalpa de esta semana que acogiera estas dos importantes celebraciones, enseguida me ha venido la conexión del verano con el agua, el poder bañarnos y sentir la ligereza en el cuerpo la piel recibiendo los nutrientes, y esa sensación de renovación que nos da y purifica. Asociando estas sensaciones a nuestro yoga que tanto merece celebrarlo el agua es el elemento que nos enseña a fluir.  Fluimos con la Vida la Vida fluye con nosotros.   El Heart of yoga  que nosotros practicamos  combina el entendimiento de la vida, con nuestra mente, comportamiento y la acción que realizamos para crear transformación positiva y estar bien.  El agua nos enseña a no crear resistencia sino a fluir a ir con el ritmo de las olas y observar, como nuestra mente se sincroniza con la respiración. El agua en verano nos ayuda a calmar y equilibrar con sus cualidades mas yin el elemento fuego que es el que predomina en esta estación y es  yang .   De una forma mágica siempre la Naturaleza nos ofrece lo que en cada momento necesitamos para estar bien en equilibrio y armonía.
Esta semana celebramos nuestro yoga fluyendo como el agua, calmando nuestra mente y recibiendo la estación del amor, y la alegría.  Haciendo nuestro yoga fluyendo con la respiración visualizándola como si fuera líquida.

Hari om, querida Sangha buenas tardes de lunes, hoy yoga para que nos gusten los lunes… empezamos la recta final hacia la estación del verano, y seguro estáis ya sintiendo ganas de parar de estar mas en contacto con la naturaleza y dejar el ordenador y el telefono de lado.  Al igual que la naturaleza nosotros que somos naturaleza necesitamos pausar. Estos días de cambio y de transición es probable que sintamos inestabilidad en nuestro centro y cuando esto ocurre el chakra anahata el corazón vinculado al verano se puede bloquear  y puede afectar emocionalmente a nuestra autoestima, sensación de soledad, nos puede costar conectar con el amor  y falta de raíz,  físicamente baja es sistema inmunológico, los pulmones les cuesta hacer su función y podemos sentir dificultad al procesar.   Es muy importante hacer nuestra sadhana nuestra práctica diaria que nos ayudan a dejar ir, trascender el ego, calmar la mente, y a que la energía fluya.  Esta práctica es tan beneficiosa para nosotros como beber agua todos los días, y hay que hacerla un espacio en nuestro día aunque sea cinco minutos, es un momento en el que a través de asana, pranayama y meditación en el caso de nuestro Heart of Yoga Vinyasa, son las herramientas que utilizamos para equilibrar la vida física con nuestro desarrollo espiritual, van de la mano pero hay que entrenarlo a diario.  Es nuestra relación más importante.  Así es como pase lo que pase no pierdo el centro, la dirección de mi alma hacia la liberación y un estado consciente en cada momento.  Es nuestra Sadhana la que nos da este regalo de estar bien.
Esta semana vamos a dedicar nuestro yoga a Anahata  a sentir el corazón enraizado y abrirlo enfocar en la inhalación profunda y larga para que la exhalación nos libere de las toxinas, dudas, obstáculos y crezca la Fe y la confianza en nosotros.

Hari om, querida Sangha buenas tardes hoy  empezamos una nueva semana de Heart of yoga, que tanto nos apoya en nuestra vida con todas sus experiencias que conlleva. Ayer leía algo de Sri. Anandamayi Ma, una mujer considerada Santa en India con infinitos valores espirituales y humanos. En un libro escrito sobre ella que se titula:
¨ De las tinieblas a la Luz ¨ hay una reflexión de Anandamayi que dice: ¨ Para el individuo, existe un velo de ignorancia . Pero también hay una puerta que conduce al Conocimiento. ¨  Esta frase resume en cierta forma el camino de autoconocimiento, autoindagación que es Yoga, es una práctica de introspección, de abrir los caminos de luz dentro de nosotros y trascender la oscuridad. Cuando logramos levantar el velo podemos ver la vida de otra forma casi como un juego divino en el que vamos participando en el,  en distintos momentos donde sea que estemos.  Es despertar para vivir de forma consciente y siguiendo los caminos de luz de  conocimiento  no de la ignorancia.  Es por esto que la práctica no es fácil, no por la dificultad física si no por lo desafiante que es mirar hacia dentro al núcleo al corazón, pero merece la pena.  Es participar en este juego divino con entusiasmo y alegría. Acordarnos cuando erais pequeños y disfrutábamos jugando..  Se nos olvida pero esa inocencia pura siempre esta latente. Observar en la práctica…. Y cuando os encontréis con una dificultad no os quedéis colgados en ella reconocerla y seguir respirando…. Esta semana de yoga con valentía nos presentamos en la esterilla como el campo de juego, abiertos a descubrirnos y conocernos a través del los canales de luz que vamos abriendo con la práctica.

Hari om, querida Sangha, buenas tardes de finales de mayo sintiendo como va calentando el sol y acercándonos a una nueva estación. Después del encuentro presencial tan bonito que hemos vivido este fin de semana que me encontraría que os animarais más es realmente alimento para el alma  nos hemos llenado de buenas vibraciones alegría y también hemos profundizado a través del silencio que deja el movimiento y la resonancia del mantra.  Cuando logramos enfocar la mente al momento presente es espacio de receptividad, creatividad y apertura a la alegría es increíble. La atención y escuchar conscientes es la llave que abre la puerta de la receptividad y esto se potencia cuando dedico un tiempo unos días específicos a eso a nada más y por esto son recomendables estos encuentros.   Esta semana de yoga vamos a dedicarla al aspecto de yoga que lo hace una práctica de atención plena.  En las pausas observar donde esta vuestra mente, y poner atención en enfocarla al momento presente íntimo vuestro, a través de la respiración, escuchando el sonido del prana, observando su movimiento por el cuerpo…. Y observar la quietud que deja el movimiento y la atención.  Acción con atención escuchar y observar.
que percibimos ….

Hari om, querida Sangha, buenas tardes de lunes os escribo muy cerca de nuestra sesión de Yoga para que nos gusten los lunes por que he tenido una mañana muy ajetreada en servicio de nuestro yoga y preparativos para el encuentro presencial del fin de semana que viene, que me hace mucha ilusión… aunque echáramos de menos a muchos yogis y yoginis de la Sangha, que me gustaría os animarías más a estos encuentros que realmente son convivencias donde podemos estar tranquilos y ser nosotros mismos disfrutando y compartiendo nuestras experiencias. Inspirada por nuestros encuentro esta semana nuestro sankalpa. Uno y de los más importantes beneficios de yoga es el relacionarnos con aceptación tratando de no juzgar, primero con nosotros mismos a veces nuestra personalidad es complicada y hace que dificultemos nuestra relación intima con nuestra esencia que realmente es mucho más sencilla y pura que la personalidad. Encontrar y desarrollar armonía y convivencia entre la personalidad que reside mas en la mente con nuestra esencia que reside en el corazón, es el dharma mas importante que realizamos en esta vida. Cuando logramos equilibrar e interconectar la mente y el corazón en nosotros, esta conexión nos va a llevar a que nuestras demás relaciones sean también más armónicas y las que no son a saberlas aceptar sin cerrar el corazón. En los momentos de compartir en grupo ponemos en práctica nuestros aprendizajes a través de nuestro yoga, la práctica es lo que da el conocimiento y la experiencia . Estos días en la esterilla
nos reencontramos y observamos …
que percibimos ….

Esta afirmación que comparto hoy es un mantra. Cuando leemos algo así, y cierro los ojos realmente no estoy leyendo estoy imprimiendo en mi mente un pensamiento positivo consciente, que hará que todo mi ser se impregne en el poder de estas palabras que se transforman en energía sanadora capaz de transformar un momento impregnado por alguna emoción como miedo, tristeza… en un momento lleno de luz y sraddha palabra en sánscrito que significa fe y fuerza en el ser de amor. El poder de la palabra de lo que nos decimos es muy grande y poderoso, la mente capta y su estado va a depender de lo que oye, ve, percibe, y esto va a afectar a nuestro estado general de como nos sentimos, lo podemos observar bien a través de la respiración. En la práctica tratamos de calmar los pensamientos que no nos hacen bien, a través de la escucha al prana el sonido que hace como un océano interno, nuestra voz interna se transforma en OM en el sonido de la conciencia divina del todo, con la mente puedo visualizar una flor, un árbol, un horizonte, el cielo estrellado, y puedo mandarla mensajes de gratitud de compasión, no hace falta que venga de fuentes externas esta todo presente en nosotros en cada momento. Esta semana nos vamos a fijar en nuestros pensamientos durante la práctica observarlos y cambiarlos si veis que no son positivos y de paz.
De aquí viene el poder del mantra o la afirmación de arriba que leyéndola como si fuéramos nosotros las palabras la mente hace el cambio para la receptividad.

Hari om, querida Sangha,  buenas días y buen lunes después de unos días de cambio de ritmo y de escenario.  Esta semana de práctica la empezamos con luna nueva situada en un area del firmamento que simboliza la creación y el renacimiento dejar atrás y poner fin a lo que ya fue,  dando paso a una nueva creación, apoyados por el misterioso poder de la vida en si misma. En nuestra práctica esto sucede justo al final cuando llegamos a savasana es dejarlo todo, ya todo lo que hemos hecho es pasado finalizamos, es una pequeña muerte … para en unos minutos después, ese espacio consciente da paso a un nuevo despertar misterioso,  abrimos espacio a algo nuevo conectando con la propia belleza qué hay en ese momento de luz, de gratitud y de calma. Vamos a potenciar estos momentos en la práctica donde creamos  espacios después de finalizar una secuencia un movimiento. Observar que sucede en la siguiente vez que recibáis la inhalación.  Poner atención en la pausa justo después de la exhalación y de cada vinyasa…. Sin prisas de que viene después si no en intentar extender el espacio entre medias… eso es meditación o estado de Dhyana en yoga, cuanto más cultivemos esas pausas más fácil es sentir paz en la vida tal y como se presente.
gratitud, belleza, apreciación….