Corazón de Yoga

Hari om, querida Sangha, ayer empezamos un nuevo mes de nuestro Corazón de Yoga con el corazón lleno de emociones y sensaciones….  Como comparta ayer estamos todos de alguna forma  viviendo o presenciando mucho sufrimiento, injusticias, frustración, confusión.. muchas emociones que nos hacen cuestionar valores y es fácil que nos lleven a desestabilizarnos e entristecernos.  Podemos tener dos tipos de visión en estas experiencias las dos son muy humanas… pero tienen efectos muy diferentes en la energía colectiva. Una es en quedarnos enganchados en el desastre, en la pérdida ( que ha sido mucha y trágica) y en la rabia , enfado, la otra visión es VER EL DESPERTAR DE LA HUMANIDAD, en como tenemos capacidad incluso en el momento más difícil de ABRIR EL CORAZÓN Y DAR UN PASO HACIA DELANTE APOYÁNDONOS LOS UNOS EN LOS OTROS, cuando ponemos el foco en este AMOR comunitario sentimos  una corriente de LUZ, ESPERANZA y AMOR incondicional recorrer nuestro cuerpo, que nos une a todo y a todos.  Esto sucede de forma individual constantemente si nos ponemos en el papel de víctima sin actuar  nos quedamos enganchados en las emociones que nos bloquean, pero si por lo contrario respiramos la experiencia y miramos con ojos de AMOR y sentimos la FUERZA del ESPÍRITU esencial, tomamos una acción compasiva y llena de buena intención para salir adelante y volver a la VIDA.  esta en nuestra fortaleza de condición  AMOROSA HUMANA.  Esta semana de yoga para conectar con la compasión y solidaridad abramos nuestro corazón al amor y nos inspiramos por todas esas personas que han decidido abrir el corazón y dar un paso hacia delante en la VIDA son muchas las que lo están haciendo, enfoquemos nuestro yoga en ser una de esas personas con esperanza y luz , empieza en nosotros el AMOR COLECTIVO.
Hoy empezamos una vez más….

 

UN RECORDATORIO DE GRATITUD, ESTA PLATAFORMA DE SHAMBALA ONLINE Y LA WEB ES GRACIAS A MI QUERIDA AMIGA PALOMA LLAMAS VALENCIANA, ❤️  ELLA ESTA BIEN PERO ESTA VIVIÉNDOLO DESDE PRIMERA LÍNEA LA MAGNITUD DE ESTA CATÁSTROFE.  GRACIAS PALOMA POR TU GENEROSIDAD CON LA SANGHA.

Etapa YIN

Hari om, querida Sangha, buenos días… hoy seguimos nuestro camino de VIDA acompañados por nuestro YOGA. Esta semana que será algo más corta con una pausa el fin de semana para cambiar de entorno y respirar un poco de aire de montaña que siempre viene bien.  En estos tres días de práctica sumergidos en el corazón del Otoño, ya con horario nuevo, temperaturas mas bajas creo que el mejor Sankalpa es trabajar el desapego inspirándonos en los árboles, sus hojas caen, y se preparan para más adelante renovarse.  Entramos en la etapa YIN del ciclo vital con ligereza de espíritu sintiendo los cuidados de la Tierra y al mismo tiempo el calor de nuestro hogar intentando estar en nuestro centro con calma y pausa.  Encontrando silencios, reposo y empezar poco a poco la introspección que conllevan los meses que se aproximan.  Seamos la hoja que cae, el árbol del que cae la hoja, y la nueva hoja que se prepara para dentro de un tiempo brotar….. en la práctica esto se traduce en las pausas entre secuencias y las pausas en las respiraciones ser testigos de lo que esta pasando y que estáis sintiendo, somos el que hace la práctica, la observa y la práctica en sin… todo en unión…y así la VIDA es mucho más plena y abundante.

Otoño transformador

Hari om, querida Sangha, buenas tardes desde el corazón del otoño transformador….quizás sea la transición más significativa de todas por las que vamos pasando a lo largo del año, Se vive experimenta una mutación,  observando este fenómeno en la Naturaleza que cambia con delicadeza cambiando sus formas y sus colores, los árboles empiezan una etapa de introspección… Esto es exactamente lo que nosotros lentamente empezamos a hacer, recolectar nuestros pensamientos, ir hacia dentro y observar cómo vamos en nuestra evolución consciente, y esto ocurre con calma y cierta lentitud es un momento de no acelerarse y sintonizarnos con los ritmos de los bosques…como somos criaturas de la Madre Naturaleza.  Esta semana en nuestra práctica vamos acompañando esta mutación que nos encamina a la introspección,  dando pasos lentos y conscientes con mucha atención a los cambios que vamos sintiendo.
Observar el proceso del cambio de color de las hojas de los árboles es pausado y delicado.
Sintamos estás  cualidades en nosotros a través de las pausas y la atención plena en la práctica.
Sincronizar la respiración con delicadeza al movimiento….

La Naturaleza es nuestra fuente de bienestar

Buenos días con colores de otoño, hoy me he fijado como los árboles están cambiando sus colores y el cielo también.  Para mantenernos en equilibrio y armonía en nuestra vida no podemos olvidarnos de los ritmos de la naturaleza si no que por lo contrario hemos de incluirlos en nuestras vidas para armonizarnos con la madre Tierra.  La Naturaleza es nuestra fuente de bienestar mas poderosa y conlleva una sabiduría en ella que nos ofrece en cada época lo que nosotros sus criaturas necesitamos para estar bien. Cuando observamos los ritmos de forma consciente y nos integramos a ellos fluimos mucho mejor y mejora nuestra calidad de vida.  Esto incluye cosas sencillas, como en la alimentación, los ciclos de sueño, descanso de tecnología, hacer nuestro hogar acogedor,…Todos estos cambios nos hacen sentirnos en armonía con lo que esta sucediendo en la Naturaleza.  Igualmente como decía el gran maestro Krishnamacharya hay un yoga para cada momento, y cada persona igual que para cada estación por esto nuestra práctica en esta época de transición hacia los meses fríos es muy importante enfocarnos en  recibir el prana suficiente para guardar energía que mas tarde necesitamos. Para ello con asana facilitamos los caminos del prana.  Nos enfocamos en abrir espacios!!! Para hacer respiraciones mas largas y profundas… las pausas entre medias nos ayudan al igual que exhalar con mantra.
Esta semana un poco mas corta, pero con muchos beneficios os espero con gratitud.

Veranillo de San Miguel

Hari om, querida Sangha, buenos días de veranillo de San Miguel con esta caricia de los rayos del sol otoñal se reciben con gratitud y en cierta forma nos anticipa los cambios que se aproximan… Esta vez este momento se alinea con un eclipse el día dos de octubre que en astrología védica se define con la superación de desafíos que se presentan y dar lugar a cambios, transformaciones que nos abren la oportunidad a nuevos comienzos.  Es un momento crucial que se presenta… es un momento de purificación y sanar. Podemos potenciar estas energías cósmicas con nuestra práctica recordando que Yoga es una práctica de purificación, en sánscrito decimos yoga es Samskara, por que para que la experiencia sea impresa y nos purifique tiene que ser asistidas por nuestra esencia espíritu.. alma.  Nuestra alma es testigo de los cambios que se producen en la mente… si no es así no es una practica purificadora.   Esta semana de cambios, practicamos nuestro yoga, para recibir y dar  de forma consciente el nuevo paso en el ciclo de la Vida.
Ponemos alma a nuestro yoga….

El Retiro

Hari om, querida Sangha, buenos días comenzando una semana especial… algunos estaremos juntos unos días compartiendo en comunidad nuestro yoga de forma presencial y en un entorno lleno de estrellas y mar.  Os tendremos a todos presentes, la verdadera amistad no sabe de tiempo y espacio.
El sankalpa a de esta semana es en el que vamos a enfocarnos en el Retiro así de cierta forma todos participais.  Vismaya, es un término en sánscrito que significa dejar un tiempo cada día para simplemente ser, parar y mirar,… dejándonos  sorprender , maravillar…  La sociedad de ahora nos ha hecho creer que cuantas mas cosas, planes, actividades hagamos más rica es la vida, pero en realidad si entre tantas actividades no dejamos un espacio de SIMPLEMENTE SER /ESTAR, sin que haya una acción involucrada no permitimos la pausa de la abundancia, la riqueza de MIRAR…. En nuestra práctica llevamos este concepto de VISMAYA a practicar sintiendo observando sin juzgarnos, ni compararnos, entre secuencia y secuencia para y miro… miro hacia dentro y me dejo maravillar por todo lo que veo, sea lo que sea ese todo divino es lo que realmente somos.

Volver

Hari om, querida Sangha, buenos días, no se si os pasará a vosotros pero hoy he despertado con la sensación de VOLVER… y cuando estaba desayunando pare ha reflexionar en esta emoción y pensé pero VOLVER de dónde… y entre las lecturas del maestro Ram Dass encontré algo sobre el significando esencial de volver a casa, y he pensando que es  un buen sankalpa  para esta semana de reinicio, la vivamos como una oportunidad con alegría de poder seguir en el camino de la vida haciendo lo que tengamos que hacer con gusto y gratitud.
Lo que me ha gustado de su explicación es que realmente siempre estamos en nuestro HOGAR, cuando nos sentimos presentes y en casa en La Tierra y en nuestro espíritu, el hogar no es algo del que nos alejemos o abandonamos o retornemos, siempre estamos en el… la madre tierra y nuestro espíritu luminoso siempre presente sin importar donde el cuerpo se transporte.  En yoga reforzamos nuestro espíritu sintiéndolo la base de nuestro hogar el que nos da sujeción, centro, fuerza de vida, confianza y gratitud.  Esta fortaleza espiritual es la base para VIVIR es el yoga real en Sánscrito es ISVARA PRANIDHANA enfocarnos en la divinidad de nuestro SER  como el sustento de nuestra vida, el verdadero hogar el que abarca todo y a todos.
En nuestra práctica de esta semana ponemos el  foco en sentirnos en casa en la Tierra y sentirnos en casa en nuestro espíritu cada respiración vinculada al movimiento de vinyasa nace de nuestro hogar…

El mes 9

Hari om, querida Sangha, buenos días y feliz comienzo de septiembre el mes 9 , en numerologia es el que representa la misión del alma para hacer un mundo mejor … empezamos por nuestro universo cósmico interior valorarnos y estar presentes en nuestra existencia sagrada.  Nos acompaña la luna nueva en Ganesha ayudando a remover los obstáculos de la mente que nos hacen dudar de nuestra naturaleza pudo Amor. Es el mes de reencontrarnos en nuestro dharma y creer en que no importa lo que hagamos si lo hacemos con presencia, cariño y amor aportaremos al bienestar de todos y todo .  Aunque sólo daremos tres clases las haremos con intención y foco para que la energía de la luna nueva nos guíe en nuestro proceso de cuál sea nuestro Dharma .
Seguimos en movimiento….

Nuestro sol cósmico

Hari om, querida Sangha, buenos días quiero empezar dando las gracias por vuestros mensajes tan cariñosos y vuestro apoyo, hoy me siento mucho mejor y todo va volviendo a su orden y el sol a estar mas luminoso.  Ayer disfrute mucho la práctica abriendo el corazón y fortaleciendo el centro nuestro hogar.   Cómo os contaba ayer en  la filosofía védica se habla de momentos en que  shiva entra en casa y pone todo patas arriba puede ser por causas físicas, relaciones, o incluso del ambiente, pueden llegar a ser desafiantes  y sacarnos totalmente de nuestro centro.  Estas visitas de Shiva pueden ser una oportunidad para transformar, encontrar claridad y quizás lo más importante aprender a dejar ir el control que pensamos que tenemos de nuestra vida y aprender realmente a fluir, y  enfocarnos  en nuestro centro ¨Hogar ¨ más que nunca ese centro de luz que realmente no le afectan ninguna de estas adversidades.  El centro de nuestro ser es estable, luminoso, es como el sol en el universo siempre esta ahí aunque haya nubes… brillando. Recordad este centro de luz siempre incluso en los momentos más difíciles de la vida es un acto de Fe y confianza en el verdadero SER nuestro hogar siempre es cálido, seguro y acogedor.   Nuestra practica la hacemos desde este espacio seguro, luminoso, lleno de amor.  Esta semana de yoga nuestro foco es en nuestro sol cósmico que siempre esta ahí  iluminándonos permitiendo la vida fluir tal y como se presente sintiéndonos en nuestro hogar. La transformación que experimentamos en cada práctica se basa en llevar atención hacia dentro y no dejarnos consumir por todos los factores externos que alteran la estabilidad, el amor que somos.

Enfocar la mente

Hari om, querida Sangha, buenos días espero hayáis todos comenzado bien la semana, hoy nos encontramos con nuestro yoga, de nuevo os quiero agradecer vuestras aportaciones y sobre todo vuestro cariño.  También me alegra mucho cuando recibo vuestros mensajes compartiendo vuestras experiencias en la práctica, saber si os ha venido bien y si os ha hecho sentirnos mejor.  Krishnamacharya decía que la práctica había sido la adecuada cuando al final nos sentíamos mejor que al empezar.
Cuando nos sentimos mejor después de practicar es por que hemos estado presentes enfocado en cada momento, cada respiración  tomándola como una oportunidad para observar  y percibir sin dejar que la mente nos distraiga.
La mente esta a nuestro servicio no nosotros a su servicio.  Es una herramienta muy poderosa si sabemos como enfocarla.  Esto es el objetivo principal de yoga aprender a enfocar la mente a favorecer nuestro bienestar y estar mas conscientes en el momento en su totalidad. Todo es tal y como tiene que ser para nuestro crecimiento espiritual, sin cambiar nada sin añadir el pero si…. O bueno si ….esto es fruto de la mente dominante, tratemos enfocarnos en que somos los responsables de percibir la realidad tal y como es y somos los dueños de nuestra mente no ella de nosotros.
Hoy haremos un flow mas lento sintiendo bien vuestra capacidad pulmonar y moviéndonos a su ritmo, no ir por encima de vuestra capacidad. Así es como enfocamos la mente ….
Sentir la práctica,  no la hacemos de  forma automática cada respiración es una oportunidad….