Hari om, querida Sangha,  buenos días recibiendo una nueva semana de nuestro corazón del yoga  Esta semana  con luna llena, ayer ya se empezaba a ver con un aura especial y un reflejo que inspiraba serenidad y al mismo tiempo cierta fortaleza de espíritu.  Esta muy alineada con este periodo del verano en el que fortalecemos nuestro plexo solar, Manipura chakra » Creer en nosotros » y las raíces de nuestro corazón.  Cuando eso sucede nuestras ideas creativas que nacen de una base solida en el corazón intuitivo nos aportarán en nuestro camino de vida nuestro dharma todo lo que necesitamos para no desenfocarnos.  Es una etapa de reflexión que nos da equilibrio y esto hace que nos podamos expandir.  Para ello estos días fluir con calma no agitéis las energías astrales para que la luna nos aporte sus cualidades yin de acuario innovadoras y creativas. En la práctica haremos un flow más pausado,  en la pausa nos de tiempo a asentar y fortalecer nuestro yo.
Con calma, atención y apertura…
Os espero

Hari om, querida Sangha,  buenos días para todo el día. Ya vamos entrando en la segunda parte del verano esta semana seguimos enfocados en el corazón en abrirlo, receptividad y nuestra intuición para recibir la segunda parte del verano  con centro.  Es una época de transición, de re-enfoque en nuestro dharma, crear estabilidad y un espacio de calma que nos sostenga para las siguientes estaciones más introvertidas.  Nos dirigimos al elemento Tierra crear raíz y centrarnos en nuestro dharma estabilidad en nuestro ser … nuestro camino de Yoga.
Esta semana en nuestra práctica nos enfocamos en esta transición del corazón intuitivo a nuestras raíces con fundamento pisar tierra firme desde el amor y confianza.
En la práctica fortalecemos la base desde un corazón abierto, creativo e intuitivo,
una danza entre los chakras corazón, plexo solar y la base.

Hari om, querida Sangha, hoy os escribo con una vista infinita mirando el mar del cielo… haciendo una parada en el camino, en los montes de Jaén. Visitando las tierras de la amistad me han llevado a un poema de Antonio Machado que escribió cuando vivió en Baeza y me siento reflejada en estas letras.

Olivo del camino.
Olivo solitario,
lejos del olivar, junto a la fuente
olivo hospitalario
que das tu sombra a un hombre pensativo
y a un agua transparente,
al borde del camino que blanquea,
guarde tus verdes ramas viejo olivo…

En este fragmento podemos leer como  en el alma hay una parte solitaria y misteriosa que  desconocemos, como cada olivo en estos montes su presencia cuenta aunque pase desapercibida.  Por donde pasamos dejamos huella  estar atentos  y observar con intimidad que esta pasando es un camino de uno solo que no es soledad.  Estas paradas sola, sin nadie ni en un sitio que conozco es lo mismo que cuando me pongo en la esterilla no se qué va a pasar durante la práctica es un momento de intimidad con mi respiración que hará que con apertura conozca un poco más de mi alma misteriosa.  El camino del yoga es individual como el olivo de Baeza pero estamos guiados y acompañados pero solo lo podemos hacer nosotros.  No se os olvide en esta estación de extroversión parar en la sombra del olivo y poner la esterilla para veros.
con gratitud a hoy…

Hari om, querida Sangha, buenos días!  Esta semana entramos en el centro del verano y las temperaturas nos lo recuerdan… estaréis notando sus efectos de varias formas uno de ellos es la dificultad de enfocarnos, concentrarnos.  Esto hace que sea ácil perder la sensación de raíz sobre nuestro corazón, nos descentramos y nos puede llevar a la irritabilidad e incluso ansiedad causados por la confusión. En nuestra mente tenemos la capacidad a través de la visualización en nuestra práctica de asana y pranayama y seguido meditación de cambiar el ambiente en el que nos encontremos.  Es importante seguir moviendo el prana que no se quede en letargo, pero de una forma suave, con calma y sintiendo el elemento agua fluyendo y calmar el fuego.  Estimular con suavidad la circulación para poder disfrutar de esta estación.  Es tiempo de ligereza… de frescura e incluso en lo que leemos que no sea denso, la música que nos haga flluir, la comida que hidrate y limpie,… la ropa ligera y cómoda y la compañía fundamental amorosa y sonriente… todo esto nos ayuda a estar bien y purificarnos para seguir el camino de la Vida.
Esta semana seamos suaves y conectemos con el fluir del agua.

Hari om, querida Sangha, hoy empezamos un nuevo ciclo lunar con una luna muy especial  en india la llaman la super luna y se celebra la fiesta de Gurú Purnima donde se honra a nuestros maestros y guías que nos dan herramientas para estar bien y vivir la Vida con el corazón abierto y como un camino de luz.   Durante nuestra vida si estamos atentos hay muchas personas que hacen que despertemos y veamos el amor como fuente vital, incluso en los momentos mas  difíciles siempre podemos sentirnos acogidos por estos seres de luz que nos acogen y nos acompañan.  Vosotros sois mis gurus muchas veces en días  difíciles nuestro momento de práctica juntos es un momento luminoso.
Esta semana mostremos nuestra gratitud a todas nuestras fuentes de LUZ incluida nuestra práctica.  Yo os muestro mi agradecimiento por confiar en mi como vuestra profesora y así mismo lo muestro a las almas que me siguen guiando.
Con una sonrisa os veo esta tarde desde este paraíso de pinos y mar.

Hari om, querida Sangha, empezamos la semana con Surya intenso con su poder energético a su máximo esplendor… este exceso de elemento fuego externo es muy importante equilibrarlo con nuestro yoga para que sus efectos negativos no nos causen malas pasadas a nivel físico y emocional , en resumen tenemos que enfriar y calmar crear una corriente lunar dentro de nuestro templo. Esto en nuestra práctica se aplica dándonos tiempos de conectar con la energía Shakti , pausando entre secuencias y algo importante dar más pasos krama sin prisas con calma seguimos el flow de la Naturaleza y nuestro corazón. El centro Anahata que es nuestro foco que permanezca con Vida y abierto . Visualizar en la práctica corrientes de agua fluyendo con sus cualidades purificadoras relajantes y a la vez pura energía vital.

Hari om, querida Sangha, buen día para todos!!!  Hoy empezamos una semana especial por que el miércoles nos vamos a reunir a compartir un rato de amistad, yoga, y puesta de sol !!! Acompañado por un picnic en plena Naturaleza… creo que es la forma mas especial en la que podemos empezar la nueva estación y celebrar el solsticio!!! Muchas gracias por dedicar a la sangha una tarde especial!
Aunque todavía el calor no esta siendo extremadamente intenso si empezamos a sentir el efecto de esta estación en nosotros, sentimos a nivel externo el calor, el fuego, excitación que puede llegar generar irritación todas estas características las tenemos que equilibrar calmando, enfriando y centrándonos interiormente para poder disfrutar de la alegría y el disfrute que trae el verano sin sobrepasarnos y mantener la mente y el cuerpo en calma. Yo diría que conectamos con la energía solar fluyendo mas al ritmo de la luna… este balance nos ayuda a nutrirnos y a estar bien a  nivel energético para disfrutar sin fatigarnos y agotarnos.  En nuestra práctica de esta semana enfocamos en como canalizamos la energía solar a través de un flow mas lunar sintiendo como la vida fluye con vitalidad y alegría por nosotros calmando el calor de fuera desde dentro. El fluir del agua enfría la intensidad del fuego…

Hari om, querida Sangha, buenos días de luz… que bien se esta cuando se esta bien… solía decir mi guruji Igone, muchas veces no paramos en esta realización, cuantas veces al día pausáis a sentir realmente con sinceridad como estáis.   La mayor parte de las veces si lo hiciéramos nos daríamos cuenta que estamos bien, aunque estén pasando cosas la vida!!! Es nuestra mente densa la que dramatiza estos eventos para encerrarnos en la insatisfacción sin sentido.  Estar bien es mucho mas sencillo de lo que creemos, simplemente con salir un poco del papel y de que lo actúa nos daríamos cuenta que en el fondo estamos bien. Cerrar los ojos de vez en cuando y simplemente escuchar la respiración como cuando contemplamos las olas y así de fácil experimentamos desapego y como consecuencia ligereza en el ser.  En la práctica pasa igual cuando sigo con atención y foco mi respiración mi océano interno… de repente todo esta bien, y en buena compañía mucho mejor…..
Dejemos la mente que pesa y contrae y demos paso al corazón que abre y expande!!!!

Hari om, querida Sangha, en este lunes con aires mas veraniegos se nota en la luz y si os fijáis en como el sol empieza a acariciar de otra forma.  La inspiración de esta semana de nuestro yoga viene de la luna llena que acabamos de pasar el tres de junio. Según la astrología  védica es la luna que nos ofrece una luz que nos guía  y nos reafirma en nuestro camino espiritual, esta luz nos ofrece fuerza, voz y libertad.  Estas tres cualidades son imprescindibles para vivir y estar bien. Cuanto  más nos conocemos y nos involucremos en nuestra sadhana que nos ayuda a purificar , mente, cuerpo y alma ,  menos miedos van a aflorar en los asuntos cotidianos de la vida en si… y como consecuencia vamos a disfrutar y vivir con otra actitud mucho más positiva. Y esto es lo que vamos a expandir o irradiar al exterior así es realmente como empezamos a mejorar el medio ambiente. Empieza en nuestra sadhana.
Os invito esta semana a enfocar nuestro yoga en estas tres cualidades que emana la luna llena.:  Fuerza que viene de la exhalación, voz ( expresarnos con claridad y conocimiento) el quinto chakra, y libertad al abrir el corazón y recibir esta luz sin miedo.  En nuestra esterilla nos presentamos con vulnerabilidad pero con respeto y gratitud a todo lo que la práctica nos ayuda a este camino espiritual en la Tierra divina y disfrutarlo lo más que podamos con gratitud y alegría.

Hari om, querida Sangha, en esta tarde que inspira al recogimiento y la contemplación por lo menos desde donde os escribo recibiendo las aguas celestiales y escuchando al cielo. Cuando hay tormenta con truenos y relámpagos en cierta forma nuestra atención se enfoca rápido en el cielo quizás sea un instinto muy animal despertado por nuestros sentidos y que llevamos muy dentro y hace que rápidamente nuestra memoria nos haga buscar enseguida refugio.
Este proceso que hacemos de forma instintiva es lo que trabajamos en la práctica de forma consciente.
Cuando decidimos hacer nuestra Sadhana o práctica y ponemos la esterilla, lo primero que hacemos es poner el foco, dónde estamos y cómo estamos, desde ese momento tal y como sea practicamos nuestro yoga, que nos despertará ciertas sensaciones que afloran a través de los sentidos, ayudadas y guiadas por el alma se transforman en experiencias que seremos capaces de interiorizar y queden registradas en la memoria. Que explica todo esto que parece complicado, las experiencias solo se registran si las vinculamos a nuestra esencia/alma.
Foco atención (pranayama) , acción (asana movimiento), sensaciones (mente), experiencias (esencia corazón). Este proceso es constante en nuestro yoga y es un entrenamiento consciente para vivir la VIDA desde la experiencia y sabiduría de alma, esto en sánscrito lo llamamos Samskara.
Esta semana tengamos presente las sensaciones que vienen durante la práctica y como vuestra esencia/alma las guía a ser experiencias que nuestra memoria registre como momentos purificadores cómo está lluvia que recibimos.