Hoy podemos decir que estamos metidos en el invierno, en la filosofía Ayurveda la definen como la estación muy densa, pesada y fria, hoy podemos añadir el viento… para equilibrar estas características y que no nos lleven al letargo, e incluso a estar un poco desanimados y caer en que la vida pesa, para contrarrestar estas cualidades lo que hacemos es atraer a los opuestos para encontrar un balance energético.

Así para recibir este equilibrio con nuestro yoga lo enfocamos en una practica que encienda nuestra chispa interna, posturas vigorizantes  y que nos estabilicen, nos enraícen, sentir la energía de la tierra subir por nuestra columna desde la raíz  o los pies.  Con este foco  nos alineamos con la naturaleza, generamos calor interno y nos  estabilizamos en el exceso de aire. Casualmente ayer fui a dar clase al campo y me encontré con muchas cigüeñas posadas en la tierra algo muy extraño pensé, y luego me contaron que cuando esto pasa es porque en 24 horas lo más seguro que vengan nieves… viento y frío, es increíble como la Naturaleza se prepara con antelación.

Como las cigüeñas nosotros en nuestro Yoga lo enfocamos en la raíz  estando muy  presentes en la estabilidad que nos da la tierra, respirando y moviendo el prana para liberarnos de las energías pesadas invernales.

Esta semana de corazón del Yoga encendemos nuestra chispa interna y nos posamos en la tierra para no perder nuestro centro.

Os espero

namaste
Mili

Hari om, yogis y yoginis, querida Sangha!!
Después de unos días dedicados a contemplar y observar mis mareas internas y el movimiento del océano hoy empezamos nuestras clases del 2023!!! El mar que tanto me nutre principalmente su movimiento me recuerda y me hacer enfocarme en mi prana moviéndose  a través de la respiración nuestro mas preciado regalo, y que increíble que cada uno tengamos la nuestra tan intima y personal.
La foto que he elegido  refleja los principios de nuestra práctica que para empezar esta semana con nuestro yoga me ha parecido bueno recordarlos.

1. El movimiento del cuerpo es el movimiento de la respiración.
2. La inhalación asciende y ocurre desde la receptividad y la exhalación desciende dando fortaleza.
3. La respiración inicia y acaba el movimiento.
4. Asana crea banda de una forma natural. Banda facilita la respiración.
5. Asana, Pranayama y Meditación son un proceso fluido y consecuente. 

Estos principios nos llevan a que nuestra práctica sea nuestra individual no importa cuanto suba la pierna o cuanto me pueda  flexionar lo importante para estar alineados mente, cuerpo y respiración durante la práctica es estar atentos a esta sabiduría ancestral asi hacemos nuestro YOGA.  Con esto os ofrezco que este año aprendamos con mas detalle a individualizar la práctica dentro de nuestra práctica colectiva.  Es saber estar en nuestro centro dentro de la sociedad, de las aflicciones de la vida, o en todas partes según donde estemos o lo que estemos haciendo o con quién, estar centrados y alineados con nuestro mar interno.

Os invito a continuar este camino juntos, siempre con gratitud de poder seguir siendo vuestra profesora y trasmitiendo canalizando estos principios cada día en nuestras clases.

Os espero
🙏🏻
namaste
Mili

Hari om, yogis y yoginis, hoy empezamos nuestras clases del 2023!!!
Siempre hay cierta emoción al empezar un año.  Hoy yo he empezando viajando al sur y ya me he acercado a ver el mar que tanto me nutre principalmente su movimiento me recuerda y me hacer enfocarme en mi prana moviéndose en la respiración nuestro mas preciado regalo, y que increíble que cada uno tengamos la nuestra tan intima y personal.  Esto me lleva a empezar el año de yoga recordando los cinco principios básicos de la práctica:

1. El movimiento del cuerpo es el movimiento de la respiración.
2. La inhalación asciende y ocurre desde la receptividad y la exhalación desciende dando fortaleza.
3. La respiración inicia y acaba el movimiento.
4. Asana crea banda de una forma natural. Banda facilita la respiración.
5. Asana, Pranayama y Meditación son un proceso fluido y consecuente. 

Estos principios nos llevan a que nuestra práctica sea nuestra individual no importa cuanto suba la pierna o cuanto me pueda  flexionar lo importante para estar alineados mente, cuerpo y respiración durante la práctica es estar atentos a esta sabiduría ancestral asi hacemos nuestro YOGA.  Con esto os ofrezco que este año aprendamos con mas detalle a individualizar la práctica dentro de vuestra práctica colectiva.  Es saber estar en nuestro centro dentro de la sociedad, de las aflicciones de la vida, o en todas partes según donde estemos o lo que estemos haciendo o con quién estar centrados y alineados con nuestro mar interno.  Os invito a continuar este camino juntos, siempre con gratitud de poder seguir siendo vuestra profesora y trasmitiendo canalizando estos principios cada día en nuestras clases.

Os espero
🙏🏻
namaste
Mili

Hari om, yogis y yoginis,
Buenos días querida Sangha, hoy mi inspiración sois vosotros esta foto que pongo en el correo refleja todo lo que para mi es Yoga,  Alegría, comunidad, amistad, cariño, presencia, compartir,…. Para mi ser vuestra profesora de yoga es un regalo, el contexto de yoga ofrece intimidad para relaciones reales con personas de corazón a corazón:  ¨Un profesor no es mas ni menos que un amigo ¨. Esto es la esencia de la práctica la primera persona con la que establecemos esta relación intima y real somos nosotros mismos, y como  consecuencia atraemos otras relaciones únicas conscientes y de verdadera amistad.

Es verdad como alguien me dijo ayer el profesor es el pegamento,…  la energía que recuerda la unión el hilo conductor, la fascia y me llenó el corazón ayer presenciar los abrazos, y la sinceridad en vuestras caras que desprendían Alegría de estar juntos, este largo recorrido como profesora y que continua es un REGALO, gracias a todos que me ayudáis cada día a recibirlo.

Esta semana celebramos la llegada de la LUZ y de la maternidad divina,
en la esterilla con nuestro ¨ YOGA REAL PARA GENTE REAL ¨
Os espero recibiendo y celebrando cada respiración.
Que bien se esta cuando se esta bien, y en buena compañía decía mi guruji Igone…. 

🙏🏻🎄🎼
namaste
Mili

Hari om, yogis y yoginis!
Buenos días hoy me despierto mirando al cielo, y fijándome en la Naturaleza y su belleza que llena mi alma de aliento.  En  seguida he pensando en el primer YAMA de yoga, AHIMSA  que los podríamos describir como las guías a seguir en nuestro camino espiritual. Ahimsa significa literalmente «no dañar».  El gran maestro de Yoga Desikachar en sus comentarios al Yoga Sutra, define Ahimsa como: » La consideración hacia todos los seres vivos, en particular hacia los inocentes, los que están en apuros o en una situación peor que la nuestra.»
Esto hace que Ahimsa sea el YAMA por excelencia, ya que a partir de él nacen naturalmente todos los demás Yamas. Si el objetivo del YOGA es la libertad solo puede realmente experimentarse desde el amor a todas las criaturas.
El amor es lo único que nos mantiene en el camino.   Aplicamos este Yama primero en nosotros mismos y  en la esterilla realizando Asana con una mente relajada en calma y una respiración armoniosa.  Nos tratamos con mucho amor, el cual luego podemos ofrecer y expandir al mundo.  Estos días mirar al cielo y canalizar amor que se expanda en todas las direcciones.
Y en la esterilla nos presentamos con todo ese amor y cuidado.
os espero
namaste
Mili

Hari om, yogis y yoginis!!

Esta semana empezamos un nuevo mes y con luna nueva en Piscis.  Silvia nos cuenta que esta luna nos sumerge a las profundidades de nuestra mente y ser para rendirnos al misterio de existir.  Esta reflexión nos lleva a cual es nuestro DHARMA, palabra en sánscrito que significa PROPÓSITO. Cuando nos levantamos a diario es muy bueno reflexionar sobre para que he despertado hoy, cual es mi dharma hoy.   Cuando estamos en contacto con que la VIDA para cada uno tiene un significado mas allá que simplemente pasar el tiempo, se abre un camino de autoconocimiento y de conciencia.  Cada granito de arena que pongamos cada uno de nosotros en muy importante. El cosmos no puede prescindir de ninguno, somos gota de agua que formamos el OCÉANO.  Así nos alineamos con nuestro alma y la de todos. La  practica con constancia y compromiso  es un camino de conocer nuestro propósito. En yoga se abre el corazón con su voz clara guiada por nuestra propia intuición consciente y nos va dando las pistas de este Dharma que cada uno tiene, en este viaje en el que todos estamos. LA VIDA.
Esta semana enfoquemos en abrirnos a  descubrir y a ser mas constantes en el camino.
os espero

namaste
Mili

Hari om, yogis y yoginis!!
Hoy empezaremos una nueva semana de HEART OF YOGA, juntos en este camino de VIVIR!  Esta mañana reflexionaba en como la mente quiere estar en constante control y va creando necesidades evitando que lleguemos al VACÍO, la NADA.  Esta semana el foco de atención de nuestra práctica es el ESPACIO DE LA NADA.  Este espacio uno de los elementos fundamentales para nuestro equilibrio, quizás es el que mas nos cuesta armonizar ya que solo lo podemos percibir a través del sonido, no lo podemos tocar ni saborear… el espacio de dentro y el de fuera se fusionan en infinito… salir de nuestro contorno y expandirnos con todo y con nada al mismo tiempo.  Este espacio es tan inmenso como el océano,   si somos capaces de sentirlo son pequeños instantes que entramos en estado consciente, de pura luz y claridad.  Cuando ponemos por medio nuestra personalidad la mente coge los mandos y vamos a limitarnos lo que nos lleva a constante insatisfacción o Dukham.  Observemos  juntos el sonido sutil de la respiración que nos conecta con el vacío, el espacio mas lleno… Enfocar la inhalación en la base de la garganta y el pecho , la exhalación en el bajo abdomen vaciar…
Espacio en blanco nos abre al infinito.
os espero
namaste
Mili

Hari om, yogis y yoginis!!
Buenas tardes hoy desde Venecia, unos días de descanso para celebrar la VIDA!!! Hoy comparto con vosotros con mucha gratitud y desde mi corazón uno de los principios de Heart off YOGA!
Yoga es nuestra relación directa íntima con la vida,. Cuando nos ponemos en la esterilla lo hacemos con el fin de estar más conscientes en cada pequeño instante que vivimos que RESPIRAMOS… con este escenario sobre el agua lleno de movimiento  y creatividad , la luna llena que se aproxima que ilumina la creatividad individual y colectiva, Esta semana practiquemos con intimidad y presencia. Este Jueves empezamos  reiniciándonos con creatividad lunar y brillando . 🙌
os espero
namaste
Mili

Hari om, yogis y yoginis!!
Hoy recibimos la semana con nueva luz… es una maravilla poder tener la presencia de la llegada de un nuevo ser a la tierra y observar la belleza de la inocencia y el puro amor.  Si hay algo que mirar a un bebe produce en nosotros es apaciguar la mente.  Cuando logramos calmar la mente nos dirigimos a la acción consciente y serena lo cual probablemente haga que la acción tomada sea la  más acertada.  En la práctica el primer paso cuando nos ponemos en la esterilla es presentarnos intentado poner el foco de atención a la respiración para que así la mente se vincule a el momento presente, y es así como logramos calmar y sentir el movimiento fluir desde esa calma.  Si solo con la respiración no podemos por que tenemos sobre carga mental hay otras herramientas como BHAVANA que es la visualización poner el foco, en la inocencia del bebé,  en la música,  en el elemento agua fluyendo, … Os invito esta semana a poner el foco de atención durante la práctica a la respiración o a algo que os de calma y os haga sentir vuestro centro con ese amor puro.
os espero
namaste
Mili

Hari om, yogis y yoginis!!
Con gratitud hoy concluimos el mes un ciclo de yoga, y empezamos otro encaminados a la primavera,  con la luna nueva en Acuario. Silvia comparte algo bellísimo sobre esta luna nueva asociada a la exhalación en especial al espacio de silencio e innovador que ocurre justo al final de exhalar.  Es curioso sentir esa sensación de haber concluido una etapa y soltar para iniciar el camino con una visión expansiva y armónica con la Naturaleza. Esta semana nuestro Yoga lo vamos a enfocar en poner atención en la exhalación con gratitud a la Tierra y dejando ir, la tierra,  la naturaleza nos sostiene, nutre, y a su vez nos enseña a soltar… a entregarnos a los ciclos de renovación,  por esto cuando estamos armonizados con la tierra lo estamos con nosotros, y las etapas que vamos pasando. Profundizar en el silencio, la pausa de la exhalación… con gratitud a la Naturaleza.
Soltar, expander, innovar, receptividad, y agradecer…
os espero
namaste
Mili