Conexión verano y agua

Hari om, querida Sangha buenas tardes de lunes … esta semana tenemos dos eventos especiales y las dos suceden el mismo día el 21 damos la bienvenida a la nueva estación celebramos el solsticio de verano y además el día internacional de yoga. Pensando en el sankalpa de esta semana que acogiera estas dos importantes celebraciones, enseguida me ha venido la conexión del verano con el agua, el poder bañarnos y sentir la ligereza en el cuerpo la piel recibiendo los nutrientes, y esa sensación de renovación que nos da y purifica. Asociando estas sensaciones a nuestro yoga que tanto merece celebrarlo el agua es el elemento que nos enseña a fluir.  Fluimos con la Vida la Vida fluye con nosotros.   El Heart of yoga  que nosotros practicamos  combina el entendimiento de la vida, con nuestra mente, comportamiento y la acción que realizamos para crear transformación positiva y estar bien.  El agua nos enseña a no crear resistencia sino a fluir a ir con el ritmo de las olas y observar, como nuestra mente se sincroniza con la respiración. El agua en verano nos ayuda a calmar y equilibrar con sus cualidades mas yin el elemento fuego que es el que predomina en esta estación y es  yang .   De una forma mágica siempre la Naturaleza nos ofrece lo que en cada momento necesitamos para estar bien en equilibrio y armonía.
Esta semana celebramos nuestro yoga fluyendo como el agua, calmando nuestra mente y recibiendo la estación del amor, y la alegría.  Haciendo nuestro yoga fluyendo con la respiración visualizándola como si fuera líquida.

Anahata

Hari om, querida Sangha buenas tardes de lunes, hoy yoga para que nos gusten los lunes… empezamos la recta final hacia la estación del verano, y seguro estáis ya sintiendo ganas de parar de estar mas en contacto con la naturaleza y dejar el ordenador y el telefono de lado.  Al igual que la naturaleza nosotros que somos naturaleza necesitamos pausar. Estos días de cambio y de transición es probable que sintamos inestabilidad en nuestro centro y cuando esto ocurre el chakra anahata el corazón vinculado al verano se puede bloquear  y puede afectar emocionalmente a nuestra autoestima, sensación de soledad, nos puede costar conectar con el amor  y falta de raíz,  físicamente baja es sistema inmunológico, los pulmones les cuesta hacer su función y podemos sentir dificultad al procesar.   Es muy importante hacer nuestra sadhana nuestra práctica diaria que nos ayudan a dejar ir, trascender el ego, calmar la mente, y a que la energía fluya.  Esta práctica es tan beneficiosa para nosotros como beber agua todos los días, y hay que hacerla un espacio en nuestro día aunque sea cinco minutos, es un momento en el que a través de asana, pranayama y meditación en el caso de nuestro Heart of Yoga Vinyasa, son las herramientas que utilizamos para equilibrar la vida física con nuestro desarrollo espiritual, van de la mano pero hay que entrenarlo a diario.  Es nuestra relación más importante.  Así es como pase lo que pase no pierdo el centro, la dirección de mi alma hacia la liberación y un estado consciente en cada momento.  Es nuestra Sadhana la que nos da este regalo de estar bien.
Esta semana vamos a dedicar nuestro yoga a Anahata  a sentir el corazón enraizado y abrirlo enfocar en la inhalación profunda y larga para que la exhalación nos libere de las toxinas, dudas, obstáculos y crezca la Fe y la confianza en nosotros.

Heart of yoga

Hari om, querida Sangha buenas tardes hoy  empezamos una nueva semana de Heart of yoga, que tanto nos apoya en nuestra vida con todas sus experiencias que conlleva. Ayer leía algo de Sri. Anandamayi Ma, una mujer considerada Santa en India con infinitos valores espirituales y humanos. En un libro escrito sobre ella que se titula:
¨ De las tinieblas a la Luz ¨ hay una reflexión de Anandamayi que dice: ¨ Para el individuo, existe un velo de ignorancia . Pero también hay una puerta que conduce al Conocimiento. ¨  Esta frase resume en cierta forma el camino de autoconocimiento, autoindagación que es Yoga, es una práctica de introspección, de abrir los caminos de luz dentro de nosotros y trascender la oscuridad. Cuando logramos levantar el velo podemos ver la vida de otra forma casi como un juego divino en el que vamos participando en el,  en distintos momentos donde sea que estemos.  Es despertar para vivir de forma consciente y siguiendo los caminos de luz de  conocimiento  no de la ignorancia.  Es por esto que la práctica no es fácil, no por la dificultad física si no por lo desafiante que es mirar hacia dentro al núcleo al corazón, pero merece la pena.  Es participar en este juego divino con entusiasmo y alegría. Acordarnos cuando erais pequeños y disfrutábamos jugando..  Se nos olvida pero esa inocencia pura siempre esta latente. Observar en la práctica…. Y cuando os encontréis con una dificultad no os quedéis colgados en ella reconocerla y seguir respirando…. Esta semana de yoga con valentía nos presentamos en la esterilla como el campo de juego, abiertos a descubrirnos y conocernos a través del los canales de luz que vamos abriendo con la práctica.

Escuchar y observar

Hari om, querida Sangha, buenas tardes de finales de mayo sintiendo como va calentando el sol y acercándonos a una nueva estación. Después del encuentro presencial tan bonito que hemos vivido este fin de semana que me encontraría que os animarais más es realmente alimento para el alma  nos hemos llenado de buenas vibraciones alegría y también hemos profundizado a través del silencio que deja el movimiento y la resonancia del mantra.  Cuando logramos enfocar la mente al momento presente es espacio de receptividad, creatividad y apertura a la alegría es increíble. La atención y escuchar conscientes es la llave que abre la puerta de la receptividad y esto se potencia cuando dedico un tiempo unos días específicos a eso a nada más y por esto son recomendables estos encuentros.   Esta semana de yoga vamos a dedicarla al aspecto de yoga que lo hace una práctica de atención plena.  En las pausas observar donde esta vuestra mente, y poner atención en enfocarla al momento presente íntimo vuestro, a través de la respiración, escuchando el sonido del prana, observando su movimiento por el cuerpo…. Y observar la quietud que deja el movimiento y la atención.  Acción con atención escuchar y observar.
que percibimos ….

Encontrar y desarrollar armonía

Hari om, querida Sangha, buenas tardes de lunes os escribo muy cerca de nuestra sesión de Yoga para que nos gusten los lunes por que he tenido una mañana muy ajetreada en servicio de nuestro yoga y preparativos para el encuentro presencial del fin de semana que viene, que me hace mucha ilusión… aunque echáramos de menos a muchos yogis y yoginis de la Sangha, que me gustaría os animarías más a estos encuentros que realmente son convivencias donde podemos estar tranquilos y ser nosotros mismos disfrutando y compartiendo nuestras experiencias. Inspirada por nuestros encuentro esta semana nuestro sankalpa. Uno y de los más importantes beneficios de yoga es el relacionarnos con aceptación tratando de no juzgar, primero con nosotros mismos a veces nuestra personalidad es complicada y hace que dificultemos nuestra relación intima con nuestra esencia que realmente es mucho más sencilla y pura que la personalidad. Encontrar y desarrollar armonía y convivencia entre la personalidad que reside mas en la mente con nuestra esencia que reside en el corazón, es el dharma mas importante que realizamos en esta vida. Cuando logramos equilibrar e interconectar la mente y el corazón en nosotros, esta conexión nos va a llevar a que nuestras demás relaciones sean también más armónicas y las que no son a saberlas aceptar sin cerrar el corazón. En los momentos de compartir en grupo ponemos en práctica nuestros aprendizajes a través de nuestro yoga, la práctica es lo que da el conocimiento y la experiencia . Estos días en la esterilla
nos reencontramos y observamos …
que percibimos ….

El poder de la palabra

Esta afirmación que comparto hoy es un mantra. Cuando leemos algo así, y cierro los ojos realmente no estoy leyendo estoy imprimiendo en mi mente un pensamiento positivo consciente, que hará que todo mi ser se impregne en el poder de estas palabras que se transforman en energía sanadora capaz de transformar un momento impregnado por alguna emoción como miedo, tristeza… en un momento lleno de luz y sraddha palabra en sánscrito que significa fe y fuerza en el ser de amor. El poder de la palabra de lo que nos decimos es muy grande y poderoso, la mente capta y su estado va a depender de lo que oye, ve, percibe, y esto va a afectar a nuestro estado general de como nos sentimos, lo podemos observar bien a través de la respiración. En la práctica tratamos de calmar los pensamientos que no nos hacen bien, a través de la escucha al prana el sonido que hace como un océano interno, nuestra voz interna se transforma en OM en el sonido de la conciencia divina del todo, con la mente puedo visualizar una flor, un árbol, un horizonte, el cielo estrellado, y puedo mandarla mensajes de gratitud de compasión, no hace falta que venga de fuentes externas esta todo presente en nosotros en cada momento. Esta semana nos vamos a fijar en nuestros pensamientos durante la práctica observarlos y cambiarlos si veis que no son positivos y de paz.
De aquí viene el poder del mantra o la afirmación de arriba que leyéndola como si fuéramos nosotros las palabras la mente hace el cambio para la receptividad.

Una nueva creación

Hari om, querida Sangha,  buenas días y buen lunes después de unos días de cambio de ritmo y de escenario.  Esta semana de práctica la empezamos con luna nueva situada en un area del firmamento que simboliza la creación y el renacimiento dejar atrás y poner fin a lo que ya fue,  dando paso a una nueva creación, apoyados por el misterioso poder de la vida en si misma. En nuestra práctica esto sucede justo al final cuando llegamos a savasana es dejarlo todo, ya todo lo que hemos hecho es pasado finalizamos, es una pequeña muerte … para en unos minutos después, ese espacio consciente da paso a un nuevo despertar misterioso,  abrimos espacio a algo nuevo conectando con la propia belleza qué hay en ese momento de luz, de gratitud y de calma. Vamos a potenciar estos momentos en la práctica donde creamos  espacios después de finalizar una secuencia un movimiento. Observar que sucede en la siguiente vez que recibáis la inhalación.  Poner atención en la pausa justo después de la exhalación y de cada vinyasa…. Sin prisas de que viene después si no en intentar extender el espacio entre medias… eso es meditación o estado de Dhyana en yoga, cuanto más cultivemos esas pausas más fácil es sentir paz en la vida tal y como se presente.
gratitud, belleza, apreciación….

Nuestra verdadera esencia

Hari om, querida Sangha,  buenas días hoy os escribo con vistas al mar y en compañía de mi padre.  Es curioso como reaccionamos cuando estamos al cuidado de una persona salen muchas capas de nuestra verdadera esencia.  Lo que me lleva a nuestra intención de esta semana  que es revelar nuestro verdadero ser, que acompaña a esta estación que nos hace estar mas hacia fuera y cuanto mas centrados en nuestro corazón y en armonía con nuestro ser, más lo vamos a disfrutar. Nuestras relaciones van a mejorar y esto es la base de estar alegres.  A menudo nos confundimos en nuestra identificación pensamos que somos nuestros roles y la presión de la sociedad de tener que reprimir nuestras emociones, y nuestras vibraciones del espíritu.  Somos seres de luz!!! Pura energía en forma física creciendo en nuestro espíritu en nuestra vida terrenal. Nuestra verdadera naturaleza esta presente siempre aunque la escondamos en nuestros miedos y condicionamientos. Cuando reconocemos nuestra fuerza luminosa y divinidad nos lleva a vivir una vida auténtica de apreciación y gratitud.  Nuestro yoga es satsang que nos guía y nos recuerda a nuestra auténtica divinidad fuera de etiquetas, miedos y roles.   La práctica nos hace recordar que somos mucho más que nuestra forma física de esta vida.
Somos como esas lámparas de los años 70 de lava energía y luz que va cambiando con el movimiento y las experiencias… en nuestro yoga nuestro movimiento es nuestra respiración ….

Energías positivas

Hari om, querida Sangha, buenas días…hoy empezamos la semana con gratitud de poder seguir el camino guiados por nuestro yoga y con nuestra sangha. Esta mañana reflexionando cuál podría ser una buena intención para esta semana he llegado a algo importante que es como elevar nuestra vibración para embellecer nuestra vida con pensamientos y actitudes más positivas que nos animen y nos hagan sentir más alegres. Cómo todos sabemos todo en el universo es energía y lo que diferencia una forma de otra es a la velocidad a la que esta energía vibra. Por ejemplo una flor y una roca son formas que vibran a distintas frecuencias. Esto ocurre exactamente en nosotros cada persona vibramos a distinta frecuencia . Nuestros pensamientos y sentimientos son los que determinan la frecuencia en la cual vibramos. Nuestra vibración se proyecta hacia fuera y va a atraer energías que se mueven a frecuencias similares. Esto es una de las formas de poner atención en nuestros pensamientos para elevar nuestra frecuencia y así podemos generar un cambio positivo en nuestra vibración y como consecuencia en nuestra vida.
En yoga uno de los objetivos es purificar la mente, para así sentirnos mejor cuando acaba la práctica, hemos hecho este cambio en la mente a través de conectarla con la fuente, el centro, el corazón donde generamos esta vibración que emitimos si logramos conectar con su pureza de luz divina, inmediatamente estamos elevando nuestra frecuencia, y esto es lo que hace que al final de la práctica me sienta mejor, este más abierto y con una sensación de amar y de estar bendecido Cada vez que nos ponemos en la esterilla lo mas importante es nuestra intención de sentirnos mejor para poder estar y ser mejores. Esta semana juntos intentemos purificar esos pensamientos que hacen que baje nuestra frecuencia y no nos ayuda a atraer energías mas positivas y alegres… pensar en algo de la Naturaleza o en alguien que cuando lo veis o estáis cerca os hace vibrar y sonreír de dentro a fuera… esto son energías positivas que nos elevan. Os invito a que ese sea vuestro foco con la ayuda de pranayama y asana elevamos nuestra frecuencia ….

La importancia de la respiración

Hari om, querida Sangha,  buenas tardes y feliz lunes comienzo de semana.  Después de reflexionar cuál sería un buen foco para nuestra semana de yoga, debido a mi experiencia del sábado de tener un episodio de dificultad respiratoria, quiero insistir en la importancia de la respiración es hilo conductor entre lo que conocemos y lo que es un misterio… nuestra fuente de prana que hace que nuestro cuerpo exista.  Desikachar el gran maestro comparte esta claridad que esta semana será nuestro sankalpa.
¨ La respiración esta directamente relacionada con la mente y nuestro prana, pero no deberíamos imaginarnos que simplemente con inhalar el prana fluye en nosotros.  Esto no es así. El PRANA entra en nuestro cuerpo en el momento cuando hay un cambio positivo en nuestra mente. ¨  
Esta reflexión sobre el prana nos recuerda que el foco esta en conectar la mente a la respiración ser consciente de lo que recibimos no es simplemente aire para sobrevivir… es conciencia de mente que nos hace despertar y estar en la vida como seres de luz  que reciben prana para que nuestras mentes se establezcan en el amor y compasión no es simplemente aire es prana, energía que nos une a todo y todos.
Hoy empezamos fortaleciendo la conexión de la mente a la respiración enfocándonos en el centro anahata que refleja el amor a la vida, a y todos y todo, en equilibrio nos da armonía entre el mundo físico y el emocional. Es desde este centro que podemos mandar el cambio positivo a nuestra mente para poder recibir el PRANA.